아이가 불면증이 심하면 어떻게 케어해야

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알아보자 :: 아이가 불면증이 심하면 어떻게 케어해야

불면증은 비교적 보편적인 현상이다.

아기가 아직 어려서 마음의 부담이 없기 때문에 수면의 질이 일반적으로 더 좋다.

하지만 아기 역시 불면증이 생길 수 있다.

아기 불면증도 마찬가지로 엄마 아빠의 수면에 영향을 줄 수 있으므로 아기 불면증에 대해 제때에 대처해야 하다.

그럼 아이가 불면증이 심하면 어떻게 하나요?

아기가 불면증이 심하면 일상생활을 조절해야 하며 아이가 너무 늦게 잠들지 않도록 좋은 수면환경을 조성해야 하다.

적절한 실내 온도와 습도를 유지하면 아기가 잠을 자는 데 도움이 되고 심각한 불면증을 개선할 수 있다.

2. 매일 밤 잠들기 30분 전에 아이에게 우유 한 잔을 데울 수 있으며 우유는 고품질 단백질이 풍부하여 아이가 잠들기 전에 우유를 마시면 수면을 조절하고 수면을 촉진할 수 있다.

마지막으로 잠들기 전에 아이가 너무 흥분하는 것을 피하고 잠들기 전에 아이의 발을 적셔두면 발의 혈액 순환을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다.

아기의 수면장애가 발생한 후에는 일상생활에서 고섬유질과 신선한 야채와 과일을 많이 섭취할 수 있으며, 아기의 영양 균형을 유지하기 위해 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있다.

또한 설탕, 지방, 비타민, 미량 원소 및 식이 섬유가 함유된 식품은 아기에게 필요한 영양을 제공할 수 있다.

일반적으로 고기와 채소의 조합에 주의를 기울이고 식품 품종을 풍부하게 하며 식품 간의 영양 상호보완 효과를 충분히 발휘해야 하다.

맵고 자극적인 음식, 소화가 잘 안 되는 음식, 흥분하기 쉬운 음식을 피해야 하다.

아기가 매일 제시간에 쉬고, 정해진 시간에 잠자리에 들도록 하고, 너무 오래 놀지 않도록 하다.

이번 건강정보 또한 도움이 되길 바랍니다.

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