생리통이 어떻게 빨리 완화되는가

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알아보자 :: 생리통이 어떻게 빨리 완화되는가

생리통이 어떻게 빨리 완화되는가

생리통도 부인과 질환의 유발인자로, 통계에 따르면 유선 증식의 3분의 1 이상이 생리통으로 인해 발생하며 자궁 염증의 절반 이상이 생리통과 관련이 있는 것으로 나타났다.

임상 관찰에 따르면 생리통은 기혈, 혈액 정체, 가래 습기의 외부 징후이다.

제때 치료하지 않으면 다양한 부인과 질환을 유발할 수 있다.

그렇다면, 꼭 필요한 핵심 확인해보세요. 생리통은 어떻게 빨리 풀어요?

생리통은 비타민 보충제, 식이 금기 등의 방법으로 빠르게 완화할 수 있다.

많은 생리통 환자는 매일 적절한 양의 비타민과 미네랄을 섭취한 후 생리통이 거의 발생하지 않다.

따라서 복합 비타민과 미네랄을 하루에도 여러 번 복용하는 것이 권장되며, 용량을 적절히 줄이는 것이 좋다.

칼슘, 칼륨 및 마그네슘 미네랄을 보충하면 월경 통증 완화에 도움이 되며, 칼슘을 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 월경 통증이 적은 것으로 나타났다.

카페인이 함유된 음식을 적게 섭취하면 커피, 차, 초콜릿 카페인이 긴장되어 월경 불편함을 유발할 수 있으며 커피의 기름도 소장을 자극할 수 있다.

생리통인 사람은 균형 잡힌 식단에 주의해야 하며, 평소 채소, 과일, 닭고기, 생선을 많이 먹고, 또 식사를 몇 끼 더 하면 생리통의 통증을 줄일 수 있다.

체내에 미네랄이 부족하면 생리통이 악화되기 때문에 적절한 미네랄 보충에 주의해야 하므로 일반적으로 우유, 새우 껍질, 참깨 페이스트 등과 같은 칼슘, 마그네슘 및 기타 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 생리통 증상을 효과적으로 완화할 수 있다.

보온에 주의하고 특히 월경이 습할 때 따뜻하게 하기 위해 옷을 더 많이 입을 뿐만 아니라 따뜻한 냉차를 마시면 생리통 증상을 줄일 수 있다.

생리 중에는 술을 마시지 말고 알코올 음료 등을 피하며, 휴식도 많이 하고, 격렬한 운동을 하지 않으며, 장시간 운동을 하지 않으면 생리통을 일으킬 수 있다.

이번 건강정보 또한 도움이 되길 바랍니다.

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