감 건강영양소 및 부작용

핵심 효능: 자~ 그럼, 감 건강영양소 및 부작용 관련 제대로 알아보실께요.

알아보자 :: 감 건강영양소 및 부작용

장을 촉촉하게 하고 변을 보하고, 얼굴을 보하고, 눈을 맑게 하고, 면역을 강화합니다

소개:

감의 비타민 C 함량은 일반 과일보다 몇 배 높으며, 매일 평균 2개의 감을 먹으면 기본적으로 인체의 비타민 C 수요를 충족시킬 수 있습니다.

비타민 C는 미백과 옅은 반점 효과가 있을 뿐만 아니라 신체의 저항력 강화에도 도움이 됩니다.

감을 먹음으로써 고혈압이나 치질성 출혈이나 변비 등의 질병을 치료할 수 있습니다. 오늘은 감 건강에 기능에 대해 구체적으로 말씀드리겠습니다.

윤장통변

감 열매는 즙이 풍부하고 펙틴과 유기산이 풍부하여 윤장통변 효과가 좋으며 위장연동을 촉진하고 음식 소화를 도와 변비 개선 및 장 건강 환경 유지에 좋은 효과가 있습니다.

미용:

신선한 감은 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화제로서 자유라디칼에 의한 단백질, 지질, 핵산 등의 침입에 저항할 수 있을 뿐만 아니라 체내 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 및 글루타티온 퍼옥시다제 함량을 증가시켜 세포와 신체의 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

또한 베타카로틴은 가을과 겨울에 날씨로 인한 피부 건조, 거칠기 등의 문제를 완화시켜 줍니다.

눈 보호

감에 함유된 β-카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있으며, 이 비타민은 망막에서 로돕신 합성에 없어서는 안될 원료입니다.

β-카로틴의 적절한 보충은 로돕신 합성을 촉진하고 암시야 적응력을 향상시키며 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

그래서 감을 자주 먹으면 시력 향상과 만성 눈병 완화에 도움이 됩니다.

면역 강화

감의 비타민 C 함량은 일반 과일보다 몇 배 높으며 하루에 평균 2개의 감을 먹으면 기본적으로 신체의 비타민 C 요구량을 충족시킬 수 있습니다.

비타민 C는 미백 및 옅은 반점 효과가 있을 뿐만 아니라 신체의 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

또한 감의 베타카로틴은 신체의 필요에 따라 비타민 A로 전환될 수 있습니다.

시각 기능을 유지하는 것 외에도 비타민 A는 신체의 정상적인 면역 기능을 유지할 수 있습니다.

따라서 가을과 겨울에 감을 먹으면 몸의 질병 저항력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

영양가

감은 영양가가 높고 자당, 포도당, 과당, 단백질, 카로틴, 비타민 C, 시트룰린, 요오드, 칼슘 등이 풍부하며 미네랄 함량은 사과, 배, 복숭아 및 기타 과일보다 높습니다.

감은 영양도 풍부하고 의학적 가치도 높다. 감은 식이섬유가 풍부하여 장을 촉촉하게 하고 배변을 좋게 하며 감은 성질이 차서 열을 내리고 폐를 촉촉하게 하고 체액을 공급하며 갈증을 해소하고 기침을 가라앉히고 가래를 쫄게 하는 효과가 있습니다.

또한 감잎을 물에 끓여 마시면 신체의 신진대사를 촉진하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

잘 익은 감은 설탕 15%, 단백질 1.36%, 지방 0.57%, 조섬유, 카로틴, 칼슘, 인, 철 및 기타 원소와 복합 비타민을 함유하고 있으며 특히 비타민 C는 일반 과일보다 1~2배 높습니다.

건강을 위해 주의할점 :

먹으면 좋은 사람

일반인 누구나 섭취할 수 있습니다.

금기군은

위한 환자, 당뇨병 환자입니다.

먹으면 안좋은 음식 식단

감은 칼슘이온이 풍부한 다시마와 탄닌산이 많은 감을 함께 섭취하며, 다시마의 칼슘이온은 감의 탄닌산과 결합하여 불용성 결합물을 형성하여 특정 영양소의 소화 흡수에 쉽게 영향을 미치고 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

감은 성질이 차고 술은 약간 쓴맛이 나며 성질이 뜨겁고 독성이 있습니다. 술은 위장에 들어가 장의 분비를 증가시키고, 감의 탄닌산은 위와 만나 걸쭉한 점성 물질을 형성하며, 셀룰로오스와 쉽게 얽혀 덩어리를 형성하여 소화가 어렵고 배출이 쉽지 않아 장폐색을 유발합니다.

지금까지 설명이 보시는분들에게 도움이 되기를 바랍니다.

소개드린 내용은 감 건강영양소 및 부작용 입니다. 상기 내용이 좋은 정보가 되셨길 바랍니다.